7月23日(日)【70日目】
体重58.2
体脂肪31.2

朝ごはん(7:30)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン

昼ごはん(13:00)
雑穀入発芽玄米
塩鮭
豆腐ハンバーグ、小松菜
サラダ
※
木綿豆腐、鶏挽き肉、エリンギ、小松菜
レタス、大根、ブロッコリー、おくら
塩鮭

夜ごはん(18:40)
市販のサラダ
カルビ(塩)
※
キャベツ、小松菜、水菜、レタス
レッドオニオン、コーン、紫キャベツ、人参
カルビ
マルチミネラル
マルチビタミン

間食
カロリーコントロールモナカアイス3/4

踏み台４０分
腹筋ローラー５０回
足パカ100回
足パカクロス20回
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首
ふくらはぎトレーニング
１０分summerworkout
１０分absworkout
筋膜リリース
骨盤ストレッチ

昼ごはん主菜２つになっちゃった(；´∀｀)

今日は学校の夏祭りなので夜ごはん食べてすぐお手伝いに！
息子も旦那も祭りで済ますので
旦那が私の分を用意してくれました