7月22日(土)【69日目】
体重58.3
体脂肪31.2

朝ごはん(5:00)
アボカド、ゆで卵
choiceプロテイン

昼ごはん(14:20)
サラダチキン、サラダとサラダチキン
梅干し、雑穀入発芽玄米
※
サラダチキン、ブロッコリー、小松菜


夜ごはん(18:30)
ゴーヤチャンプルー
ブロッコリーのごま和え
オリーブオイル納豆
サラダ
※
豚もも、ゴーヤ、人参、エリンギ、卵
木綿豆腐
ブロッコリー、エリスリトール、すりごま
醤油
レタス、おくら、トマト、大根
マルチミネラル
マルチビタミン

運動はお休み！
ふくらはぎ、太ももの筋膜リリースのみ

生理中だしちょっと最近疲れがたまってる気がしたから
この日はお休み。
最近毎日起きがけに足のふくらはぎがつっていたし
梅干しやゲロルシュタイナーにレモン汁入れてクエン酸をとるようにしてる。
ここ２日は足のツリはない( ´∀｀)

ピル飲んでたら痩せ期って関係ないのかなぁ