7月12日(水)【59日目】
体重59.0
代謝32.0
ヒー( ノД`)…

朝ごはん(5:00)
アボカド、ゆで卵、ブロッコリー
choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
夏野菜肉炒め
キノコマヨソテー
ブランパン二個
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
※
胸肉、パプリカ赤黄、ズッキーニ
ブロッコリー、まいたけ
オイスターソース、胡麻油
しめじ、えりんぎ、まいたけ

夜ごはん(19:00)
タコのせサラダ
手羽元と大根の煮物
※
タコ、レタス、ブロッコリー、わかめ
おくら、(オリーブ油、塩)
手羽元、大根、小松菜

踏み台４０分
腹筋ローラー３０回(深めにしたらしんど！)
足パカ100回
足パカクロス20回
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
背面コアトレーニング
プランク
スクワット足首伸ばし
ふくらはぎ
１０分summerworkout動画
ふくらはぎエクササイズ

筋膜リリース
ストレッチ

昨日の肉のせいか(´・ω・`)塩分とりすぎたか浮腫んでたのか(;つД｀)