7月10日(月)【57日目】
体重58.8
体脂肪31.9

朝ごはん(7:00)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン

昼ごはん(12:30)
塩鮭
オリーブ油入り納豆
キノコソテー、ひじき煮入白和え
もやしと小松菜の塩昆布和え
※
塩鮭、納豆、オリーブ油、小ネギ
しめじ、エリンギ、まいたけ
もやし、小松菜、パプリカ赤黄

夜ごはん(19:00)
アジの開き(半分残し)
ゴーヤチャンプルー
ひじき煮、さらだ
ほうれん草と油揚げの味噌汁
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
※
アジの開き、ひじき煮(ひじき、大豆、油揚げ)
もやし、レタス、ブロッコリー茎
ほうれん草、油揚げ、小ネギ


踏み台４０分
腹筋ローラー５０回
足パカ100回
足パカクロス20回
【１分シリーズ】↓
スクワット、足首脹ら脛
ビキニボディ体幹トレーニング
ヒップリフト固定
背面コアトレーニング
脹ら脛エクササイズ左右10
１０分summerworkout
筋膜リリース

減らないな(´・ω・`)