- ダイエット
-
7月9日(日)【56日目】
体重58.8
体脂肪31.8
朝ごはん(4:30)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
昼ごはん(12:00)
肉ピーマン炒め
キノコスープ
ブロッコリー
※
豚もも、ピーマン、パプリカ赤黄、小松菜
まいたけ、エリンギ、オイスターソース
醤油、胡麻油
しめじ、エリンギ、まいたけ
ブロッコリー、マヨネーズ
夜ごはん(19:00)
糖質0麺ボンゴレ
豚ロース塩焼き
サラダ、キノコソテー
※
糖質0麺、あさり、にんにく、オリーブ油
ベーコン、白ワイン
レタス、ブロッコリー、わかめ
しめじ、まいたけ、エリンギ
豚ロース、塩コショウ
踏み台40分
腹筋ローラー50回
足パカ100回
足パカクロス20回
プランク30日チャレンジ
【1分シリーズ】↓
スクワット、脹ら脛足首
ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
10分summerworkout
筋膜リリース- 0
17/07/09 20:01:52