- ダイエット
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7月2日(日)【49日目】
体重59.0
体脂肪31.4
朝ごはん(4:30)
豆乳グルト
ゆで卵
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
昼ごはん(13:00)
納豆ときのこのオムレツ
サラダチキンとグリーンサラダ
※
納豆、オリーブ油、きのこソテー
カリフラワー、ブロッコリー
サラダチキン、水菜、レタス、おくら
小松菜、もやし
夜ごはん(8:00)
ゴーヤと小松菜の油炒め
にらともやしのナムル
タコのお刺身、わかめ
大根とわかめの味噌汁
※
ゴーヤ、小松菜、にんにく、まいたけ
にら、もやし、サニーレタス、おくら
タコ、わかめ、大根
踏み台40分
腹筋ローラー50回
足パカ100回
足パカクロス20回
プランク30日チャレンジ
【1分シリーズ】↓
脹ら脛足首
スクワット
ビキニボディ体幹トレーニング
二の腕
ヒップリフト固定、上げ下げ
10分骨盤ストレッチ
今日は半夏生なので、タコ食べました( ´∀`)- 0
17/07/02 20:33:23