7/1(土)【48日目】
体重59.1
体脂肪31.6

朝ごはん(5:00)
アボカドマヨネーズ
ゆで卵
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)

昼ごはん(14:00)
ケンタッキーチキン昨日の残り
ブロッコリー、おくら
サラダチキンとグリーンサラダ
パプリカとズッキーニエリンギのマリネ
※
ブロッコリー、おくら
サラダチキン、レタス、水菜
ズッキーニ、パプリカ赤黄、エリンギ

夜ごはん(19:00)
オリーブ油入り納豆
きのこのバター炒め
小松菜ともやしのナムル
ブロッコリー
※
えのき、しめじ、舞茸、パプリカ、バター
小松菜、もやし、胡麻油、鶏ガラスープ素
ブロッコリー、水菜、マヨネーズ

踏み台４０分
腹筋ローラー３０回
足パカ100回
足パカクロス20回
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト固定、１分
スクワット
脹ら脛、足首スクワット
二の腕
ビキニ体幹トレーニング

１０分ストレッチ

新たに運動追加したら
足の付け根が筋肉痛みたいな
感じになってるー
筋肉痛なのか筋がのびてるのかな(゜0゜)