153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】

  • ダイエット
    • 114
    • 横綱どすこい
      17/06/29 19:22:19

    6/29(木)【46日目】
    体重59.6
    体脂肪32.5

    朝ごはん(5:00)
    豆乳グルト
    ゆで卵
    ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)

    昼ごはん(13:30)
    市販の春雨ヌードル塩レモン味

    夜ごはん(18:30)
    肉野菜炒め
    ブロッコリーとおくらのサラダ
    (ドレッシングは
    レモン汁、塩、オリーブ油)
    白菜としめじの味噌汁

    豚こま、パプリカ赤黄、小松菜
    ブロッコリー、おくら
    白菜、おくら、ねぎ

    踏み台40分
    腹筋ローラー50回
    二の腕筋トレ
    プランク30日チャレンジ
    ヒップリフト固定1分上げ下げ1分
    足パカ100回
    足パカクロス20回

    今日は仕事疲れでお昼は手抜きのインスタント
    今日は約621キロカロリーしかとれてない(-""-;)

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