>>9　腸内環境を改善するしかないよ。
普段から腸にいいことを心がける。
冷たい物も飲まないとか。
後、なっちゃうのは血圧が下がって脳貧血のような状態だから、トイレじゃ難しいけど頭を下げて足を上げて足にいった血流を戻すマッサージ。
後は深呼吸。深呼吸するだけで心臓の血流の流れが良くなるからマシになるよ。
怖いし嫌だろうけど少しでも恐怖心を減らすようにしてみよう。
パニクりそうになるなら対処法を紙に書いて座る時の目の前に来る位置に貼っとく。