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続けやすいように無理のない程度にやってます。
筋トレは
・ダンベルを持って腕を上げる3種類の筋トレ
・スクワット
・ぴょんぴょんつま先立ちになる筋トレ
・腹筋、お尻と背中を上げるブリッジもどきみたいなやつ
・両脚を上げゆっくり下ろす下腹の筋トレ
・両脚を少し浮かせてバタバタ、自転車こぎ
・プランク10秒3セット
などを各30回ずつ。
今まで体を動かしてなかったので30回から慣らし徐々に増やしていく予定です。
筋トレが終わったら踏み台昇降100回
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日記に書いたら？
がんばってね
ちなみに体重計は壊れたので今はない状態です。
サイズダウンしつつ体重も徐々に減っていけばとゆる～く考えてます。
今この筋トレ生活は5日になりましたが、ウエストは102→99㎝です。
始め、プランクが全然できなかったのですが正しい姿勢を取れるようになりました。
