幸せのレベル下げてみる。
例えばこれまでおかず三品の生活してたらご飯と梅干だけでは貧乏で不幸って感じるかもしれないけど、あったかいご飯に梅干し最高！幸せー！って考え方をする。
良かった探しして、無理にでも笑顔作ると明るい気持ちになれるよ。
あと鬱には朝日を浴びて適度な運動が効果的。ウォーキングがいいよ。牛乳などセロトニンを作るのに役立つ食べ物を摂取して。