- ダイエット
- 下半身ブデ
- 16/09/02 10:28:23
- 0 いいね
フルスクワット、あしぱか30Dayちゃれんじ！
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- 12
- ラジオ体操
- 16/09/21 10:30:41
乳トレ、胸筋が鍛えられて脇の横？乳房うえ部分がぽこっとしてきたので、垂れてきた乳の張りアップ？におすすめです。
チューブかタオルを引っ張って手をまっすぐにしてうえに上げていきます。
胸を反らす。そのまま
下までタオルを引っ張りながらおろして胸を反らす。
息はしてください。
暇な時にやってみて(´∀｀*) -
- 11
- ラジオ体操
- 16/09/21 10:25:12
回数にこだわらず朝と、暇な時にやるようにしたら、表の回数よりかなりやってるけどヒップは変わらず。。
食べてるからかな？汗
みなさん食事制限してますか？ -
- 10
- ラジオ体操
- 16/09/21 10:23:09
コメントありがとうございます(´∀｀*)
今気づいたー！
あしぱかって、どこまで広げてます？
あとだいたい床から何度くらいですか？
あまり開くと骨の音がするのでだいたい45度くらい、床からも45度くらいでやってるんですが。
今日は、あしぱか150
フルスクワト、負荷つけて150
朝ヨガ
乳トレ
二の腕負荷つけて30回
夜にまたやります(´∀｀*) -
- 9
- 美脚レース
- 16/09/19 13:29:00
スクワット、足パカ、たまにプランク、夏休み入ってしばらくして初めたからもうすぐ2ヶ月
体重は2キロしか変わらないけど引き締まった
ウエスト66→61
ヒップ85→81
太もも48→45
もう日課になってるからこのまま続けるよ -
- 8
- リレーの選手アンカー
- 16/09/16 02:25:21
スクワットチャレンジ250までやったけど痩せなかった…。
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- 7
- ヒザ神
- 16/09/15 23:30:41
私は 30日チャレンジシリーズ
足ぱか→スクワット
終わったので今はプランク
今日はチャレンジ23日目 -
- 6
- パン食い競争
- 16/09/12 12:48:42
私もしてるよー！
今日は80回。一緒に頑張ろー！ -
- 5
- リレーの選手アンカー
- 16/09/02 10:39:44
>>2
デブは引っ込んでろ -
- 4
- 下半身ブデ
- 16/09/02 10:32:04
フルスクワット50回で苦しかった。
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- 3
- 下半身ブデ
- 16/09/02 10:30:21
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- 2
- 障害物競争
- 16/09/02 10:29:29
無意味
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- 1
ぴよぴよ
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