買い物行かないで今日は冷蔵庫にある物だけで作る！ていう日を何日もやってみたら？
買い物行く前に食材チェック、メモ以外買わないようにするとか。

昨日テレビでやってたけど 捨てた物を毎回ノートにメモっておくと 無駄買い防止になるって。また捨てるかもしれないから買うのやめようと思うみたい。