・ツンツン体操50・かかと上げ下げ30・かかと上げ下げ（交互）30・二の腕ひねり50・上半身ひねり150・骨盤まわし 20ずつ・後ろ脚左右20ずつ・後ろ脚上下20ずつ・スクワット30・寝て腰上げ下げ 50・エア自転車漕ぎ100・うつぶせくびれ体操80・バックキック40ずつ・尻上げ 50ずつ・レッグレイズ20・腹筋1（腰浮かし）20・腹筋2（脚ずらし）20・腹筋3（V字）20・腹筋4（ひねり）30・腹筋5（クランチ）30

54.7kg