・ツンツン体操2種
・かかと上げ下げ50
・かかと上げ下げ（交互）50
・スクワット50
・ワイドスクワット20
・内股スクワット40
・ゴムチューブ
・（後ろ）30
・（前）20
・（横に倒す）20
・（後ろ上下）10ずつ
・二の腕ひねり 30
・上半身ひねり100
・上半身ひねり（体育座り）100
・骨盤まわし 30ずつ
・寝て腰上げ下げ 100
・横向き脚上げ下げ
・（下の脚）40ずつ
・（上）20ずつ
・バックリフト10秒×5ずつ
・足パカ 60
・エア自転車漕ぎ 100
・腹筋1（腰浮かし）20
・腹筋2（脚ずらし）20
・腹筋3（V字）20
・腹筋4（ひねり）20
・腹筋5（クランチ）20
・うつぶせくびれ体操20
・バックキック20ずつ
・尻上げ 20ずつ
・プランク50秒
・ヨガ
・ストレッチ

28.3%　　バウムクーヘン、野菜ジュース、油揚げネギチーズのせ、キムチ、レタス、アボカド、冷凍たこ焼き1個、ごはん少し、豚なすピーマンの味噌炒め、メンチカツ1個、ミルクティー

バウムクーヘンもこないだ旦那が買ってきたやつ。子供にもあげたけど自分も食べてしまった！これで朝スイーツおしまい！
便秘でおなかが苦しい。体脂肪増えた。ミルクティー余計だったな。