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産後ダイエット。

  • ダイエット
    • 16/06/23 22:33

    27.6%
    ・ツンツン体操2種
    ・肩こり解消ストレッチ
    ・かかと上げ下げ     50
    ・スクワット  50
    ・ワイドスクワット 20
    ・ランジリフト(片脚スクワット)
    20ずつ
    ・ランジパルス(片脚上下)20ずつ
    ・二の腕ひねり 50
    ・ひねり水平足踏み 60
    ・上半身ひねり(体育座り)60
    ・骨盤まわし 50ずつ
    ・寝て腰上げ下げ 100
    ・横向き脚上げ下げ (下の脚)30ずつ
    ・横向き脚上げ下げ(上)20ずつ
    ・足パカ 100
    ・エア自転車漕ぎ 100
    ・腹筋1(腰浮かし) 20
    ・腹筋2(脚ずらし)20
    ・腹筋3(V字) 20
    ・腹筋4(ひねり) 40
    ・腹筋5(クランチ)20
    ・バックエクステンション 20
    ・ボディアーチ 20
    ・バックキック  20ずつ
    ・尻上げ     20ずつ

    ダイエット再開!

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