私は夜9時に寝る事。
寝室はシャッターを閉めず、朝の光が入るようにする事。
スマホはなるべく見ないようにする事。
辛い時は478呼吸法をする事。
コーヒーはカフェインレスにする。
をしていたらかなり良くなりました。
メイラックス1錠だったのが、一年かけて1/4錠になりました。
メイラックスを完全に止められるのが目標です。