一週間続けてみたら、1.8キロ減！
2キロ近く減るのは誤差ではないと信じたい(｀・ω・´)
これからも続けるぞー！

みんな、踏み台昇降やってる時は、エアコンとか扇風機とかつけてるの？

>>3111
私は涼しい部屋で踏み台してるので、まだ付けてないです！これからもっと暑くなってきたら扇風機つけるかな。

>>3110
差し支えなければ元の体重教えてください

>>3113

3110です。
身長152センチの58キロです(-ω-;)今は56キロになりました！
元の脂肪が多いから、最初はするっと落ちてきたのかな??と思ってます。

>>3114
ありがとう！

>>3114同じような身長体重‥
毎日どのくらいやっていますか？？

ここを見て、いま初めてやってみました。
ジャンプ3冊をガムテで巻いて、約30分
腹にサランラップ巻いて
スマホの歩数計1538歩

汗ダクダク
スネがちょっと痛いかも
あと腰も痛いかも

何日続くかな
夏まで痩せたいな

>>3116

短い時で30分～長いと1時間くらいです！
体調や気分次第で時間のばしたり早く切り上げたりしてるのでいつも何分やる！とは決まってないです(^^;)
お互い頑張りましょうねー！

>>3117初めてやったなら筋肉痛でしばらくできないかも？

ダイエットだけじゃないんだよ！超高齢のお爺さんが柱に掴まりながら踏み台昇降を日課にしていて、血圧安定するっていう検査結果が出たんだよ。ＮＨＫでやってた。

下腹にもききますか？

踏み台昇降って脂肪肝にも効果あるかな？健康診断で脂肪肝って言われてしまった。

>>3122
アルコール性なら酒やめる
非アルコール性なら間食やめる
その上でやったら改善する。肝硬変になったら手遅れよ。

>>3123
やっぱりそうだよね～。アルコールは一滴も飲まないから絶対甘いものなんだけど、パティシエなもんで味見は必須なんだよね。普段からスイーツ大好きだからたくさん食べちゃうけど味見以外のは我慢して運動もしてみるわ。
ありがとう！

>>3103
３ヶ月
53.8キロ…51.7…50.3
31.8%…29.2…27.2

私は上半身デブだから、上半身痩せたい。
確かに上半身もスッキリしてきたけど、それ以上に脚痩せが半端ない。

>>3126
体重はそんなに減ってなくても太もも細くなるよね
私は二の腕に筋肉めっちゃついたよ
筋トレはスクワットしかしてないのに

>>3127
そう太もも！
鏡で横姿を映してビックリ。
たるんだ腹と違って、それなりに筋肉のある場所だから痩せやすい（引き締まる）のか？なんて素人考えで思った。

私も二の腕の筋肉はあるけど、筋肉と反対側はタルンタルン。

たしかに太もも細くなった！
仕事用のズボン、お腹～太ももがパンパンだったけど、余裕できた(｀・ω・´)
もっと頑張れば、1サイズ細いやつに買い換えられるかな（´-`）.｡oO

今踏み台中！痩せてやるー！

踏み台を買おうと思うのですが、おすすめありますか？逆に買ったけどダメだった物教えて下さい。

5年前にしたときは若かったからか毎日20分して2ヶ月で7キロ落ちた。
また始めます。前のようには行かないだろうけど頑張ろ。

昔ステッパー持ってたけど、捨てるんじゃなかったわー踏み台て高いのかな？ステッパーより踏み台の方が効果あるのかな？

>>3133
同じ有酸素運動だけど、使う筋肉は違うと見たような。

私もここ見て踏み台昇降ダイエット開始ー！今日で８日目だけど、全く体重減らない、体脂肪だけは減ってるから。絶対体重落としてやるー！

右足で乗ったら右足で降りて
次は左足からってわかってはいるんですが、どうしても右足からしかできません。それでも効果あるかな？右足ばかり負担で負傷しちゃうかな？

どなたか踏み台の写真見せてもらえませんか？通販とかで買われましたか？

>>3137
コレは拾い画だけど、子供が小さい時に洗面台の前に置いてた踏み台を使ってるよ。

手作りの人も居るし色々じゃないかな。
市販なら横幅があったり高さが変えられたり。

>>3137
ジャンプと通販のカタログをガムテでぐるぐる巻き
慣れたから高さあげるためにNTTのをプラスして13㎝にした
汚くてごめんね

>>3136
そのやり方だとリズムが狂うよね
私は５分位であげる足を変えてる

>>3139
画像載せてくださったお二人ありがとうございます
なるほど買わなくても作ればいいのですね
無料で痩せれたら嬉しいですね

みなさんは何分をなんセットかされているのですか？

>>3142
踏み台昇降で検索すると40分が多いので、40分以上されてる方が多いかも。
やり始め10分からジワジワ汗が、そして滝のような汗に。

始めから40分はキツイかと。
初めて40分やった翌日から、ふくらはぎがとんでもない筋肉痛に襲われ、何日か痛かったです。痛いまま続けるのが良いか悪いかは分かりませんが、私は続けました。

ダイエット法、サプリメント、ダイエット器具等、色々な役立つダイエット情報を発信してます。
参考にしてください。
https://goo.gl/2er7B5

http://miomio2560.blog.fc2.com/

>>3136
そのやり方出来る？無理なんだけど(笑)
何分か毎に変えないと無理

>>3143遅くなりましたが、返信ありがとうございます！
40分！凄い！私も徐々にがんばります！！

踏み台、今の季節サイコーかも。
これだけ汗をかけるのも今だけ！
今月来月で絞れるだけ絞る！

私も今日から仲間入り
膝が弱いのでまず10分から
明日からも頑張って続けたいです。

>>3136
台に乗る時に１、２、３と台の上で足踏みすると自然と交互にできますよ
テレビでやってました。

>>3149
台の上で足踏みってそれ踏み台昇降じゃないね(笑)

>>3125
食制限もしてますか？
踏み台昇降だけ？

他の痩せた報告されてる方も、踏み台昇降だけなのか他もやってるのか知りたい！
踏み台昇降だけで締まっていくなら嬉しいんだけどんな甘くないかな…

>>3151
私踏み台昇降だけしてます。食事制限なしで毎日40分位。始めて３８日ですが、体重変化はありません。体脂肪率が2%位落ちてます。
アラフォーだから痩せにくいと思います、最低でも３ヶ月やらないと落ちにくいと聞いたので。子供の卒業式までに－三キロは落としたいです。

今週の水曜日からやっている。
木曜変化なし
金曜－0.4
今朝－0.3だった。

踏み台30分と、夕飯は18時前後でサラダと胸肉多め、スープ多め。
でも今日、頭痛がひどくて昼食後に薬飲んで寝ちゃったから太ってそう

踏み台昇降は続けたい。

>>3150読解力ないね

http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
三角昇降は難しそう。

48！

踏台40分は頑張るんだけど、
直後から2日後ぐらいまでお腹下す…過敏性腸炎なのかな？？

踏み台30分終了

今日から踏み台昇降始めました

三人目を産んでもうすぐ3ヶ月
割とすぐに体重戻ったんですが、完母でお腹減って食べ過ぎて残り2キロが戻らない…

とりあえず家にあったコロコロコミック2冊を横に並べて30分

腕を振った方がいいのとリズム良く動いた方が効果的なんでしょうけど、赤ちゃん抱っこしたままなので踏み台する意味ないかな。

気長に頑張ります155/48