>>3075踏み台昇降くらいで足が太くなる程、筋肉なんて付かないよ

左側の腰が痛くなる。体が歪んでるのかな？

ゴロゴロしてばかりで太る一方だから、意を決してストレッチ5分してから踏み台昇降！！
運動不足すぎて10分でリタイア…
みなさん40分とかすごいですね！
続けたいなー

http://goodlg.seesaa.net/article/455861872.html

二ヶ月やって約10キロ痩せたよ。その後はやめちゃったけど体重はキープしてる！

3月からほぼ毎日30分～40分やってるのに体重全く減らない。食事や間食の量が増えたわけじゃないし、途中から間食もやめたのに。
減ってる人多いのに向いてないのかな。
挫折しそう。

色々な手軽で簡単に出来るダイエット法を紹介
→ https://ameblo.jp/daietto110/
参考にしてみてください。

>>3087
手軽で簡単なダイエットなんてないからね。
最低３ヶ月続けないと。
８ヶ月くらいで53から47になったけど、最初の３ヶ月は１、２キロしか落ちなかったな。

私もなかなか数字落ちなかったけど、やる前にスクワット、やってるときは呼吸を意識してやるようにした落ちてきたよ。
今月始めは31%をうろうろしてた体脂肪が今日29.8%になった！
夕方はほぼ毎日30きってたけど朝イチで30きるのは初めてだ。

リバウンドしてきてしまったので、再開。筋トレ→足パカ→踏み台が一番痩せたので。でもやめると半年後くらいから徐々に増え始めるね。やはり年齢的に何かしらやり続けないと駄目なのか。

踏台昇降って踏台じゃないとだめ？
階段じゃだめ？

Wii fitで踏台昇降を始めました。Wiiボードの高さをもう少し高くしたほうが良いかな？

>>3090
何かで読んだんだけど、数ヶ月前のカロリーが今体重になって反映されるみたい
だからダイエット初めてすぐは痩せないんだって
１週間で1キロ～2キロ痩せた！って人いるけど水分が抜けただけらしい

2日目久しぶりにやり始めたけど気持ちいい。生理がもうすぐなんだよなー、生理中は控えるか迷う。

踏み台やると必ず途中でトイレでスッキリできる！！

今日で3日目。痩せたいなぁ。

教えてください、踏み台昇降ってどんなのでやればいいの？家の階段じゃ高すぎる？あと、どんな感じでやればいいのかおしえて。2ヶ月で10キロ？痩せたい！

>>3099
階段は高すぎないかな？しかも黙々と階段でやるのは暇かと。
画像みたいなやつを横2枚×高さ10枚（10㎝くらい）紐で縛って使ってるよ。
子どもが小さい時に部屋に敷いてたのが余ってたから。
テレビを見ながらできるし、シューズを履かなくても足裏への衝撃が緩和されるし、2×4くらいにつなげるとストレッチのヨガマット代わりにもなるから便利だよ。
始めたばかりだから効果はまだだけど。

画像忘れました。
すみません。

今日で２ヶ月
156センチ
53.8キロ…51.7
31.8%…29.2

152センチ58.5キロ体脂肪率35.5％…
五年前(48キロ)に禁煙してそこからゆるやかに右肩上がり、途中で喘息にもなり運動しないでいたら急上昇(´；ω；`)
さすがに見た目も動きも悪いし、痩せるなら今しかないと決意しました！頑張ります！

ちなみに今日は、筋トレ30分→昇降45分やりました！続けるぞー(｀・ω・´)

5月22日から踏み台昇降開始
152の56です

今朝53.9キロ
踏み台昇降ではお腹まわりがすっきりした？くらいだったのに、今胃腸炎で痩せた。
きつかったけどこれを励みに更に頑張りたい！！
変な痩せ方だけどやる気出た笑

>>3102
軽くて倒れないの？

>>3106
大丈夫です。
自宅の画像は貼れないから下記で画像検索してみて。
市松模様状に台と足場を組み立ててる画像が参考になります。

踏み台昇降　ジョイントマット

これって、例えば右足から上がったら右足から降りるとか決まりがあるけど、足の順番ってやっぱり意味あるの？適当じゃダメなのかな？

>>3108
ずっと同じだと使う筋肉が偏るからね。
私は５分位で乗せる脚を変えてるよ。

一週間続けてみたら、1.8キロ減！
2キロ近く減るのは誤差ではないと信じたい(｀・ω・´)
これからも続けるぞー！

みんな、踏み台昇降やってる時は、エアコンとか扇風機とかつけてるの？

>>3111
私は涼しい部屋で踏み台してるので、まだ付けてないです！これからもっと暑くなってきたら扇風機つけるかな。

>>3110
差し支えなければ元の体重教えてください

>>3113

3110です。
身長152センチの58キロです(-ω-;)今は56キロになりました！
元の脂肪が多いから、最初はするっと落ちてきたのかな??と思ってます。

>>3114
ありがとう！

>>3114同じような身長体重‥
毎日どのくらいやっていますか？？

ここを見て、いま初めてやってみました。
ジャンプ3冊をガムテで巻いて、約30分
腹にサランラップ巻いて
スマホの歩数計1538歩

汗ダクダク
スネがちょっと痛いかも
あと腰も痛いかも

何日続くかな
夏まで痩せたいな

>>3116

短い時で30分～長いと1時間くらいです！
体調や気分次第で時間のばしたり早く切り上げたりしてるのでいつも何分やる！とは決まってないです(^^;)
お互い頑張りましょうねー！

>>3117初めてやったなら筋肉痛でしばらくできないかも？

ダイエットだけじゃないんだよ！超高齢のお爺さんが柱に掴まりながら踏み台昇降を日課にしていて、血圧安定するっていう検査結果が出たんだよ。ＮＨＫでやってた。

下腹にもききますか？

踏み台昇降って脂肪肝にも効果あるかな？健康診断で脂肪肝って言われてしまった。

>>3122
アルコール性なら酒やめる
非アルコール性なら間食やめる
その上でやったら改善する。肝硬変になったら手遅れよ。

>>3123
やっぱりそうだよね～。アルコールは一滴も飲まないから絶対甘いものなんだけど、パティシエなもんで味見は必須なんだよね。普段からスイーツ大好きだからたくさん食べちゃうけど味見以外のは我慢して運動もしてみるわ。
ありがとう！

>>3103
３ヶ月
53.8キロ…51.7…50.3
31.8%…29.2…27.2

私は上半身デブだから、上半身痩せたい。
確かに上半身もスッキリしてきたけど、それ以上に脚痩せが半端ない。

>>3126
体重はそんなに減ってなくても太もも細くなるよね
私は二の腕に筋肉めっちゃついたよ
筋トレはスクワットしかしてないのに

>>3127
そう太もも！
鏡で横姿を映してビックリ。
たるんだ腹と違って、それなりに筋肉のある場所だから痩せやすい（引き締まる）のか？なんて素人考えで思った。

私も二の腕の筋肉はあるけど、筋肉と反対側はタルンタルン。

たしかに太もも細くなった！
仕事用のズボン、お腹～太ももがパンパンだったけど、余裕できた(｀・ω・´)
もっと頑張れば、1サイズ細いやつに買い換えられるかな（´-`）.｡oO

今踏み台中！痩せてやるー！