どなたか踏み台の写真見せてもらえませんか？通販とかで買われましたか？

>>3137
コレは拾い画だけど、子供が小さい時に洗面台の前に置いてた踏み台を使ってるよ。

手作りの人も居るし色々じゃないかな。
市販なら横幅があったり高さが変えられたり。

>>3137
ジャンプと通販のカタログをガムテでぐるぐる巻き
慣れたから高さあげるためにNTTのをプラスして13㎝にした
汚くてごめんね

>>3136
そのやり方だとリズムが狂うよね
私は５分位であげる足を変えてる

>>3139
画像載せてくださったお二人ありがとうございます
なるほど買わなくても作ればいいのですね
無料で痩せれたら嬉しいですね

みなさんは何分をなんセットかされているのですか？

>>3142
踏み台昇降で検索すると40分が多いので、40分以上されてる方が多いかも。
やり始め10分からジワジワ汗が、そして滝のような汗に。

始めから40分はキツイかと。
初めて40分やった翌日から、ふくらはぎがとんでもない筋肉痛に襲われ、何日か痛かったです。痛いまま続けるのが良いか悪いかは分かりませんが、私は続けました。

ダイエット法、サプリメント、ダイエット器具等、色々な役立つダイエット情報を発信してます。
参考にしてください。
https://goo.gl/2er7B5

http://miomio2560.blog.fc2.com/

>>3136
そのやり方出来る？無理なんだけど(笑)
何分か毎に変えないと無理

>>3143遅くなりましたが、返信ありがとうございます！
40分！凄い！私も徐々にがんばります！！

踏み台、今の季節サイコーかも。
これだけ汗をかけるのも今だけ！
今月来月で絞れるだけ絞る！

私も今日から仲間入り
膝が弱いのでまず10分から
明日からも頑張って続けたいです。

>>3136
台に乗る時に１、２、３と台の上で足踏みすると自然と交互にできますよ
テレビでやってました。

>>3149
台の上で足踏みってそれ踏み台昇降じゃないね(笑)

>>3125
食制限もしてますか？
踏み台昇降だけ？

他の痩せた報告されてる方も、踏み台昇降だけなのか他もやってるのか知りたい！
踏み台昇降だけで締まっていくなら嬉しいんだけどんな甘くないかな…

>>3151
私踏み台昇降だけしてます。食事制限なしで毎日40分位。始めて３８日ですが、体重変化はありません。体脂肪率が2%位落ちてます。
アラフォーだから痩せにくいと思います、最低でも３ヶ月やらないと落ちにくいと聞いたので。子供の卒業式までに－三キロは落としたいです。

今週の水曜日からやっている。
木曜変化なし
金曜－0.4
今朝－0.3だった。

踏み台30分と、夕飯は18時前後でサラダと胸肉多め、スープ多め。
でも今日、頭痛がひどくて昼食後に薬飲んで寝ちゃったから太ってそう

踏み台昇降は続けたい。

>>3150読解力ないね

http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
三角昇降は難しそう。

48！

踏台40分は頑張るんだけど、
直後から2日後ぐらいまでお腹下す…過敏性腸炎なのかな？？

踏み台30分終了

今日から踏み台昇降始めました

三人目を産んでもうすぐ3ヶ月
割とすぐに体重戻ったんですが、完母でお腹減って食べ過ぎて残り2キロが戻らない…

とりあえず家にあったコロコロコミック2冊を横に並べて30分

腕を振った方がいいのとリズム良く動いた方が効果的なんでしょうけど、赤ちゃん抱っこしたままなので踏み台する意味ないかな。

気長に頑張ります155/48

踏み台ってすごいの？

40分出来る人を尊敬します
たった10分でヘトヘト

>>3159
赤ちゃん抱っこしながらなんて凄い！
負荷が掛かって筋トレにもなるんじゃない？違うかな？
ただ踏み台を踏み外さないように気を付けて下さいね。

>>3161
慣れたら出来ますよ頑張って。

>>3162
そうですか？ありがと！
家の中で人の目を気にせず出来て最高！
頑張ります

>>3162ありがとう
30分を朝と昼にした！
抱っこしたままだったからか、ご飯作る時若干手が震えてた（笑）

そしてふくらはぎが痛い
ふくらはぎがごつくなるかな。
スリムウォーク履いて寝ます

>>3163
そうです、慣れなんです^ ^。
天候に左右されないのもいいですね。

>>3164
初日から飛ばしましたねー。
わたしは一週間くらい筋肉痛、激痛でした。
三ヶ月近く続けてるけど、ふくらはぎはゴツくなってないです、太ももがホッソリ。

>>3166テレビ見ながらするとあっという間でした！
今日もふくらはぎが筋肉痛ですが、左右15分ずつ、合計30分しました

お尻が引き締まるといいなー

10分で筋肉痛
日頃の運動不足を痛感

踏み台だけだとお尻が垂れる、筋トレも一緒に

私も今日から始めます
まずは1ヶ月！

約10日でウエスト-2センチ！
もっと頑張ろー

>>3155
これでやりだしたよ！
まだ初めて１週間 だけどね(((^_^;)

またはじめようかな

今年こそは痩せたいので頑張ります

懐かし！
二十歳くらいのときやってたなー。
体重の減りは緩やかだったけど、脚が自分で見てもわかるくらいどんどん細くなっていってたからものすごく楽しかった思い出が。
またやろうかなー…でも踏み台がない。

みんなすごいね
私は5分で息切れ
何かコツがあるのかなぁ

10分しか出来ない、、
でも筋肉痛にならくて。
効いてないのかなー？

>>3177
私も10分じゃ筋肉痛にはならなかったよん。
40分やった後は激痛、それでも毎日頑張って一週間くらいで痛みは改善されたよ。
２～３週間で明らかに太腿が痩せた。

どんな踏み台がいいの？
高すぎない方がいいのかな？

>>3179
コロコロコミック、２冊重ねた高さです

>>3177
階段でやってみたら、筋肉痛になりました！
高さが足りなかったのかな？

>>3181
階段高過ぎて続かないよ
20センチ以下でやってね

はみなさんどうしてますか？
お休みしてますか？

卒園式と入学式までに引き締めたいから今日からちゃんとやる！
前も少しやったけど背中の肉も取れるよね。私は昇る時そちら側に少し上半身傾けて、降りる時も同じようにやって脇腹にも効くようにしてる。最近凄い太ったから頑張る

音楽聴きながらやってます。とりあえず4曲分。

２日やってふくらはぎ筋肉痛で歩くのも大変。産まれたての子鹿みたいになってる。